özellikle kronik hastalığı olanlar, yaşlılar, çocuklar ve açık alanda çalışanlara dikkatli olmaları yönünde uyarılarda bulundu.

"Sadece Terleme ile Vücut Isısı Dengelenemeyebilir"

Dr. Yılmaz yaptığı açıklamada, sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısının yükseldiğini ve metabolizmanın bu yeni duruma uyum sağlamakta zorlandığını ifade etti. Aşırı sıcaklarda yalnızca terleme yoluyla vücut ısısının düşürülmesinin yeterli olmayabileceğini vurgulayan Yılmaz, "Bu durum yaşlılar, bebekler ve kronik hastalıkları olan bireylerde hayati riskler oluşturabilir" dedi.

Aşırı Sıcaktan En Çok Etkilenen Gruplar

• 65 yaş üzeri yalnız yaşayan yaşlılar
• 4 yaşından küçük çocuklar
• Bakıma muhtaç bireyler
• Hamileler
• Açık alanda çalışanlar
• Aşırı kilolu bireyler
• Kronik rahatsızlıkları olanlar
• Sürekli ilaç kullananlar
• Sokakta yaşayan çocuklar ve evsiz bireyler

Bu grupların sıcak hava koşullarına karşı çok daha savunmasız olduğunu belirten Dr. Yılmaz, gerekli önlemler alınmadığında beyin ve diğer hayati organlarda kalıcı hasarlar oluşabileceği uyarısında bulundu.

Sıcak Havaya Karşı Alınması Gereken Önlemler

Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkılmamalı
11.00–16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini vurgulayan Yılmaz, dışarıda bulunulması durumunda ise açık renkli, hafif ve bol kıyafetler tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Denize Giriş Saatlerine Dikkat
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde (11.00–16.00) denize girilmemesi gerektiğini hatırlatan Yılmaz, güneş koruyucu kullanımı ve fiziksel aktivite planlamasının sabah ve akşam saatlerine alınması gerektiğini belirtti.

Araçlarda İnsan ve Hayvan Bırakılmamalı
“Kapalı ve park edilmiş araçlar içinde çocuk, yaşlı, engelli ya da hayvan bırakmak ölümcül sonuçlar doğurabilir. Araç içi sıcaklık çok kısa sürede tehlikeli seviyelere ulaşabiliyor” diyerek önemli bir noktaya dikkat çekti.

Beslenme ve Sıvı Tüketimi Önerileri

Günde En Az 2–2,5 Litre Su
Susuzluk hissi beklenmeden her gün en az 2–2,5 litre sıvı alınmasının önemini vurgulayan İl Sağlık Müdürü, özellikle kafeinli içeceklerden kaçınılması gerektiğini söyledi.

Kızartmalardan Uzak Durun, Haşlama ve Izgara Tercih Edin
Yaz aylarında sindirimi zor yağlı ve kızartma türü yiyeceklerin yerine haşlama, ızgara ve buharda pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiğini dile getirdi.

Sebze ve Meyve Tüketimini Artırın
Vitamin ve mineral açısından zengin taze sebze ve meyve tüketiminin bağışıklık ve sıvı dengesine katkı sağladığını belirtti.

Sıcak Havaya Karşı Genel Tavsiyeler:

• Bol sıvı tüketin, ancak çok soğuk içeceklerden kaçının
• Sık duş alın veya yüz, el ve enseyi soğuk suyla serinletin
• Gölgelendirme, havalandırma ve güneşlik kullanımına önem verin
• Bebekler ve yaşlılar daha sık kontrol edilmeli
• Açıkta satılan ve çabuk bozulabilecek gıdalardan kaçının

İl Sağlık Müdürü Dr. Yasin Yılmaz, son olarak toplumun tüm kesimlerinin sıcak havalarda bilinçli davranarak riskleri en aza indirmesi gerektiğini belirtti. Aşırı sıcak havaların etkili olduğu günlerde vatandaşların bu uyarılara dikkat etmesi büyük önem taşıyor.